Aqua‑Workout im SwimSpa: 8 Übungen für Kraft & Beweglichkeit

Wasser = Widerstand ohne Gelenkstress

Hier bekommen Sie eine praxisnahe spaPRO‑Anleitung – ohne Marketing-Gelaber, aber mit klaren Entscheidungen.

Worauf es wirklich ankommt

• Wasser bremst in jede Richtung – perfekt für Core und Schultergürtel.
• Kurze Sets reichen, weil Widerstand konstant ist.
• Gute Technik schützt Schulter und Rücken.

So gehen Sie vor (spaPRO‑Methode)

1. Warm‑up 5 Minuten: lockeres Schwimmen/Gehen im Wasser.
2. 8 Übungen (je 30–45s): Knieheben, Seitsteps, Armzüge, Trizepsdrücken, Kniebeugen, Ausfallschritte, Rumpfrotation, Wadenheben.
3. 2–3 Runden, Pause nach Bedarf.
4. Cool‑down 3 Minuten locker bewegen.

Wenn Sie wollen: Wir checken Ihr Projekt in 10 Minuten anhand von Standort, Strom, Zugang und Ziel (Entspannung vs Training).

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